これでお父さんの悩みが解決する！
高血圧改善
血圧155の還暦おやじが血圧116/73になった秘密
仕事が忙しく、ストレスがたまり、健康診断では必ず高血圧で引っかかっていました。
それが、写真のような正常値に改善できたのです。
私が行った方法をご紹介しますので、ご参考にしてくだされば幸いです。
【毎日の生活習慣】
１、散歩（毎朝４０～５０分）
２、トランポリン（４つ息を吸う・８つ息を止める・８つ息を吐き出すという呼吸法をしながら５分間ジャンプを一日２回）
※トランポリンがない場合は、散歩の時に歩きながら４つ息を吸う・４つ息を止める・４つ息を吐き出すことを３～5セットでもいいです。
３、サプリメント（ユーグレナ2錠、黒ニンニク１片、アロエ錠２錠）朝食べる。
４、ワイン（晩酌にワイン370mlを飲む）
※お酒の飲めない人は、飲まない方がいいです。
【注意したこと】
１、塩分を控えた（みそ汁、醤油、漬物）
２、ナトリウム含有の食品を控えた（加工食品を減らした）
３、肉や野菜を多く食べるようにした。
４、ストレスをためないようにした。
たったこれだけで、血圧は改善できました！
現在の血圧や健康の状態には個人差があるので、お医者さんにご相談されてから実行するようにしてください。
参考記事
最高血圧を116まで下げる
ほとんどの人が知らない「内臓脂肪がつかない秘密」 - 中年のための健康法
ハゲの予防方法
ハゲが直った方法
朝起きた時に枕を見ると、髪の毛が大量に抜け落ちている。こんなことが毎日あり、鏡を観ると頭頂部から前方部がスケスケに。ハゲになる恐怖が襲いました。
その時、美容師で成功している高校からの友人に教えてもらった言葉をふと思い出したのです。
「ハゲになるのはシャンプーが悪いからさ」
「剥げないようにするためには、洗髪した後は良くすすがないといけないんだ。」
それで私が実行したのが…
高水圧シャワーヘッドを購入！
シャンプーした後は、高水圧シャワーを使用して、後頭部、頭頂部、前部と、ていねいにすすぐように。
すると、すぐに結果となって現れたのが、抜け毛がみるみるうちに減ったのです。今では、抜け毛の数が少なくなり、髪の毛も増えた感じがしています。（記事の始めの写真をご参考ください。）
高水圧シャワーヘッドは、多くの種類があります。選ぶ基準は二つ。
１、写真のように、水流が１本になる。普通のシャワーとの切り替えがある。
２、高水圧。
注意※Amazonでも購入できますが、安価なものはおすすめできない商品が多いです。
加齢臭の予防
加齢臭を予防する方法は沢山ありますが、加齢臭を抑えるのは難しいです。
加齢臭の予防方法→ 加齢臭さえなければ…。郷ひろみが若くかっこよく見える一番の秘密 - 中年のための健康法
そこで、私が一番効果を上げている方法はコレです！
洗濯をして干している下着やシャツの襟に、ファブリーズを 吹きかける。
たったこれだけです。
加齢臭が一番臭うのは、体よりも下着や洋服の方。そして、首襟の部分です。
また、加齢臭の菌は洗濯をしても死なないので、汗をかくとすぐに増殖して臭くなります。
この菌を殺菌しないことには、加齢臭を抑えることは難しいです。ぜひ、お試しください。
参考記事：
足の臭い
夏場になると、足が臭くなりやすいです。それは、水虫が活発になるからですが、水虫は治癒しないといわれている難病です。
ですが、水虫菌の繁殖をおさえることは可能です。
私が行って効果があったのは、木酢液です。
こちらの記事をご参考にしてください。
→ 「足が臭い」は中年の代名詞？足の臭いを取る方法は - 中年のための健康法
※高水圧シャワーで指の間を洗浄すると、水虫による臭いの予防になります。
入浴の時にできるので、おすすめです。
痔
痔を治すためには、軽い症状の時に行うのがベストです。
ヒリヒリするとか痒いような症状の時に、予防しないと難しいかもしれません。
私が行ったのは、1日2回の「ボラギノール」の塗布。
そして、卵が割れない「クッション座布団」です。
※固い椅子に座ると血行が悪くなり、痔が悪化するようです。
これだけですが、10日ほどでかなり治癒しました。（痛みは全くありませんが、少しむず痒い時があるだけです）
★ この記事でご紹介したものは、すべて私の個人的な感想ですが、実際に行ってみて一番効果のあったものばかりです。
しかし、方法を知っても実践しないことには、結果はついてきません。こちらの記事をご参考にしていただければ、行動しやすいかもしれません。
お困りの場合には、ご参考にしていただければ幸いです。
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この記事は、株式会社アイオーンの上林が書いています。
他にもありますので、一度ご覧になってください。
ほとんどの人が知らない「内臓脂肪がつかない秘密」
メタボにならない食事と2種類の運動とは
私の周りには「内臓脂肪を落としたい」という人が多いです。
その理由はというと、、
- 痩せたいから
- お腹のポッコリをへこませたい
- 健康になりたい
- 糖尿病を予防したい
- 高血圧を改善したい
たいてい、こんな理由でした。 あなたも同じ理由から「内臓脂肪を落としたい」と思っているのではないでしょうか。
もし、「内臓脂肪を落とす」という夢がかなえられたら、どんな感情がわいてくるのか想像したことがありますか？
- 嬉しい！！
- やったー！
- 健康になったぞ～
- みんなから尊敬されるかも！
- 自信がついた！！
あなたの感情も、この内のどれかではないですか？ もし、そうでしたら、これから後の記事を読む時にも、その感情を入れるようにしてほしいです。
その理由は、感情移入しながら読むと脳の理解度は何倍にも増し、行動につながることが予想されるからです。
この記事は、「内臓脂肪を落とすことであなたの夢をかなえる」ための方法についてお伝えします。ご参考になれば幸いです。
メタボと肥満症は違う！
メタボと言うと、お腹がポッコリと出ている肥満体形の人を想像していませんか？ しかし、メタボは肥満症とは少し異なります。
メタボは、正式名称をメタボリックシンドローム「内臓脂肪症候群」といいます。 最近になり、「内臓脂肪がつくとヤバい！」みたいなことが良くいわれますよね。
そのことです。
メタボの診断基準
ウエストのサイズ
ウエストのサイズが…超えてたらアブナイ！
男性 85cm以上 女性 90cm以上 ウエストのサイズが基準を超えていて、さらに脂質異常・高血糖・高血圧のうち２つ以上を合併した状態をいいます。
高血圧
以下のいずれか、もしくは両方が該当する場合 最高血圧 130mmHg以上 最低血圧 85mmHg以上
脂質異常
以下のいずれか、もしくは両方が該当する場合
中性脂肪 150mg/dL以上 、HDLコレステロール 40mg/dL未満
高血糖
空腹時血糖値 110mg/dL以上
メタボはどんな病気になるの？
メタボになると、 生命にかかわる病気につながるリスクが高くなる！
メタボになると、次の疾患につながりやすくなるのでご注意ください。
メタボの方は、そうでない方と比べて、2型糖尿病になるリスクが3～6倍、心血管疾患とそれによる死亡のリスクは1.5～2倍になると言われます。
2型糖尿病って何？
2型糖尿病は血液中のブドウ糖（血糖）が正常より多くなる病気です。初期の頃は自覚症状がほとんどありませんが、血糖値を高いまま放置すると、徐々に全身の血管や神経が障害され、いろいろな合併症を引き起こす怖い病気です。
2型糖尿病は体質（遺伝）や高カロリー食、高脂肪食、運動不足などが原因と考えられています。
第3の脂肪がメタボの原因
メタボの原因は内臓脂肪です。内臓脂肪というと、お腹の中の脂肪を連想するかもしれませんが、脂肪はそれ以外の組織にもたまります。
- 肝臓
- 筋肉
- 膵臓
脂肪組織が本来、蓄積する場所とされてきた皮下脂肪や内臓脂肪以外の場所、つまり肝臓、筋肉、膵臓など多くの臓器にも、脂肪が過剰に蓄積することが最近わかってきて、それが「異所性脂肪」と呼ばれるようになり、「第３の脂肪」として注目されています。
男性の30～50歳代、女性の50歳代後半から肝臓に異所性脂肪がたまる脂肪肝が増えると報告されています。
メタボになりやすい人
国立循環器病研究センターの調査では…
内臓脂肪が蓄積した肥満者の生活習慣の特徴を調べた研究では、１回の食事時間が30分以上、食事は満足するまで食べる、よく間食する、アイスクリームを好む、交通手段に自動車を使う、喫煙歴があることがあげられています。
肥満症の改善と予防
厚労省HPでは、肥満症の改善にブレスローの7つの習慣が有効だと紹介されています。
ブレスローの7つの健康習慣
- 喫煙をしない
- 定期的に運動をする
- 飲酒は適量を守るか、しない
- 1日7-8時間の睡眠を
- 適正体重を維持する
- 朝食を食べる
- 間食をしない
メタボの食事療法
1. 食塩は10/日g以下に控える（高トリグリセリド（中性脂肪）血症の場合は6ｇ/日以下）
2. こんにゃくやキノコなどの食物繊維を多くとる
3. グリセミックインデックス（GI）値※1の低い食べ物を食べるようにする
4. 甘いジュースやお菓子を控える
5. 良く噛んで食べ、腹七～八分でおさえる
6. 緑黄色野菜を積極的に食べる 7. 間食や夜食をせずに決まった時間に食事する
8. アルコールは飲み過ぎない
健康維持を図れる範囲内で食事での摂取エネルギーを抑え、標準体重当たりタンパク質量1.0～1.2g（動物性タンパク質40～50％）、必須脂肪酸2g/日、脂肪20g/日、糖質100g/日以上とします。 配分は、炭水化物60％、脂肪20～25％、タンパク質15～20％がよいとされています。
具体的な食事療法については 「メタボリックシンドロームの人の食事」（日本臨床内科医会） をご参照ください。
メタボの運動療法
メタボリックシンドロームの運動療法 肥満の運動療法は、脂肪を燃焼させる「有酸素運動」と筋肉量を増やす「レジスタンス運動」の二つを行うことが適しています。
有酸素運動
有酸素運動は糖や遊離脂肪酸を燃焼し、持久性の向上、インスリン感受性の改善を望むことができます。 有酸素運動は速歩、ジョギング、水泳、サイクリングなどの種類で、「ややきつい」と感じる運動強度の運動が良いとされています。
運動時間・運動頻度は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」では30～60分の運動を週3日以上行うこととされています。
レジスタンス運動
レジスタンス運動は、筋肉量を増大させて基礎代謝量を向上させること、運動を行うために必要な筋力をつけることを目的に行われ、大臀筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋、体幹筋などの大きな筋群を中心とした筋力トレーニングが適しています。
運動の前後には準備運動、整理運動でストレッチや軽い体操などを行い、徐々に運動量や運動強度をあげるようにします。運動だけではなく、日常生活での活動量を増やし、1日の歩数の目標を1万歩以上としてできるだけ歩くようにすることも大切です。
メタボは遺伝する！？
最近の研究で、親からの遺伝や出生時の環境も子供のメタボに影響することがわかってきました。
将来、あなたの子どもをメタボにしないためにも、現在の生活習慣を見直すことが必要かもしれません。 メタボを改善して健康的な生活を送られることをお祈りいたします。
メタボまとめ
メタボは健康に良くないことはご存知だったと思いますが、
この記事読まれて、より「メタボを改善しなければいけない」と感じられたのではないでしょうか。
でも、「できるだろうか？」と多くの人が自信なさげなのは何故なのでしょう？
それは、知っていることと行うことは違うことをよく知っているからです。
でも、自信がなくても出来る方法があります。それが、グループLINEによる生活習慣の改善方法です。
良い環境に入れば、だれでも出来るものです。
グループLINEでお会いしましょう！
特定商取引法に関する記述
【特定商取引法に関する記述】
会社名 株式会社アイオーン
代表取締役 上林 登
高血圧Kaizen事務局
所在地 〒547-0021
大阪府大阪市平野区喜連東3-11-33レピア喜連303
連絡先 TEL.06-6709-4569 FAX.06-6709-4569
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■当サイト「楽しく血圧を下げる」は、株式会社アイオーンが運営しています。
■会費: 1か月1,900円
■注文方法：ネット
■支払方法：カードによる継続課金
■消費税は全て商品代金(税込価格)に含んで表示しています。
☆会費は、1か月目は無料で、2か月目より自動課金（自動でカード引き落とし）されます。
☆退会された月の翌月より課金されなくなります。
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※LINE登録は終了いたしました。
降圧剤も飲まずに血圧116/73を実現した還暦親父がLINEで無料コーチングします。
だから、誰でも簡単に血圧を下がることができるのです。
無料100名様限定（定員を超えた時点から有料になります。）
薬も飲まずに血圧を下げることができる完全無料プログラム
「たった１つ」で血圧を116に下げられる！
たった１つの方法を実行するだけで、血圧値155/110だった私が、医者にもかからずに116/73（2019,6,20計測）になった方法を無料ですべてお伝えしますが、教えてほしくないですか？
※（高血圧治療ガイドライン2019） 正常血圧は ＜115 かつ ＜75
目標は、私と同じ血圧値になって頂くことですが、
取り合えず、あなたには正常血圧値の高め（上134未満・下84未満）までになってもらうための方法です。
しかし、血圧には個人差があります。それに健康状態も生活習慣も人によって違います。ですから、同じことを行っても同じ結果にはならないでしょう。
だから、あきらめますか？
あきらめてあなたの健康と人生をお医者さん（薬）に依存しますか？
賢いあなたなら、そんなことはしないはずです。
努力をすれば、努力するだけの結果が起きるということを知っているからです。
「高血圧には薬」と刷り込まれていませんか？
ほとんどの人が、血圧値を正常に戻すことは困難で、それを可能にするのは「薬」しかないと刷り込まれています。
それなのに、テレビや雑誌などマスコミでは、血圧を下げる方法は…「運動と食事でできる！」といいます。
どの医師も保健師もです。いろんな運動療法やいろんな食事療法を、さも自分しか知らないようにもったいぶって言います。
結局は、「運動しなさい」、「血圧に良い食事をしなさい」を言っているだけなのです。
血圧が高くなる原因
血圧を下げるために、どうして運動と食事が重要なのでしょう？
ご存知かと思いますが、理解を深めていただくためにご説明させていただきます。
高血圧になる原因は３つです。
1. 血管の柔軟性がなくなり固くなる
2. 血液が汚れる
3. 心臓が弱る
この3つの内どれか一つでも悪くなれば、ほかの2つに影響します。
血管が硬化すれば血管内が狭くなりコレステロールも溜まりやすくなります。コレステロールが溜まるとさらに血管が狭くなり血圧が上がります。
すると、血管壁を傷つけ細胞の剥がれやコレステロールによって血液を汚すことに。
血圧が高い生活を続けていると、心臓に負担が掛かり、心臓が弱り狭心症になります。心臓から送る圧が弱くなると、血液がさらに汚れるという悪循環に。
そして、動脈硬化などの血管障害を引き起こすことにもなりかねないのです。
そして、心筋梗塞や脳梗塞になるかもしれないのです。現在の医療は進歩しているので、命は助かる率は高いでしょう。
しかし、命が助かったとしても、言語障害、片麻痺になる人がほとんどというのが現実です。（大変なリハビリ生活になる）
血圧を下げるのは運動と食事
高血圧になる原因を、もう一度言いますね。
1. 血管の柔軟性がなくなり固くなる
2. 血液が汚れる
3. 心臓が弱る
この3つが高血圧の原因なのですが、どれも運動不足と食生活が影響してなるのです。だから「生活習慣病」というのですが、上手く言い表していますよね。
じゃあ、高い血圧を下げるにはどうすれば良いのか分かりますよね。
1. 血液をきれいにする
2. 血管を柔軟にする
3. 心臓を強くする
この3つを行なうことで可能になります。I度の高血圧（140～159/90～99mmHg）であれば、薬を服用しなくても運動と食事だけで血圧を下げられるといわれています。
（ただし、薬を服用していたり血圧が異常に高い場合、コレステロールが溜まっている場合には、危険が伴うので医師の指示のもとに行う必要があります。）
血圧を下げる「運動・食事療法」とは
血圧を下げるために運動と食事が大事だということは分かったと思いますが、それでは、具体的に何を行えば良いのでしょうか？
厚生労働省のHPにはこう書かれています。
高血圧を下げる方法は、難しくありません。たったこれだけのことをやるだけです。
「血圧を下げることができるのは、、、運動と食事だ！」
と厚労省も言っているとおり、生活習慣の修正には元気を取り戻すパワーがあるのです。
しかし、
どうやって積み重ねてきた生活習慣を修正するのか？
それが問題ですよね。。。
血圧を下げられない人たちのほとんどが、「そんなこと分かっているけど、続けるのが難しいから。」と言います。
そうなのです。生活習慣病は、これまで積み重ねてきた「生活習慣の結果」ですから、その生活を変えることは、そう簡単ではありません。
このことが一番の問題なのです。
そこで！
健康な体が欲しいというあなたに朗報です。
みんなでやれば意外と簡単！
それは、単独でやるのではなく同じ仲間が集まり、ワイワイと楽しみながらやるので苦になりません。
ダイエットにチャレンジする人は多くいますが、続かない人がほとんどですよね。その理由は、１人でやるからです。
どんなことでも、1人でやり続けられる人というのは、ほんの一握りです。
誰でも、1人コツコツと努力するのは大変です。
ところが、
同じ目的を持つグループで実行する時は、途中でやめる人は極端に少なくなります。
その理由は、、、
- 悩みを共有できる
- 同じ目的意識がある
- 他人の上手くいった方法を教えてもらえる
- 他人の失敗した方法がわかる
- 周りから励まされる
- 他人を励ますことで自分の行動に責任が起きる
- 少しでも結果が出れば優越感を感じることができる
- 小さな結果でも、仲間が共に喜んでくれる
これは、血圧を下げる場合でも全く同じなのです！
「血圧を下げて健康になる」という自分のために始めたことが、自分が健康になると仲間の励みになると思えるようになります。
このように、同じ悩みを持つ仲間で、同じ目的に向かって行動するというのは、想定外のモチベーションアップになるのです。
LINEグループに加入するだけでやる気が起きる！
これまでの説明で、「どうして私が血圧を下げることに成功したのか」大体理解できたかもしれません。
でも、「じゃあ、具体的にどのようにやればいいのか？」と思いますよね。
その方法は、「LINE」です。
あなたには、スマホかPCでラインのグループに入ってもらいます。私を含めた仲間の一員になります。
簡単にいうと、ラインの中で「血圧を下げる」に特化したお喋りをしてもらいます。
もちろん、基本方針からそれていかないように一定のルールを設けます。
また、みなさんにやる気を出してもらうために約束事もあります。
ライングループは全員参加することが原則ですが、発言は強制ではなく自由です。みんなの会話を聞いてもらうだけでもモチベーションアップになるはずです。
質問や相談もすべてラインの中で行ってもらいます。そうすることで、疑問に思っていることや回答を共有できるからです。
ですから、このグループの中に入るだけで正しく判断できるようになります。その結果、周りと一緒に「血圧が下がる」行動を起こすようになるでしょう。
行動すれば自ずと結果がついてきます。その結果を仲間みんなが喜んでくれるのですから、こんな素晴らしい仕組みは他にはありませんよね。
あなたは「やる気」が必要になったときは、いつでもLINEの中からヒントを選び、使うことが出来ます。
もう、「やる気がでない。。。」などと悩む必要はありません。 運動するのに苦労することもありません。 結果が出なくて悩むこともありません。
でも、このプロジェクトはまだ始まったばかりです。
高血圧だった還暦おやじが血圧116/73になった秘密
2016,6,24計測
血圧155の還暦おやじが血圧116/73になった秘密に興味ありませんか？
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血圧155/110⇒116/73（2019, 6,24計測）に下げることができた
私自身、5年前まで高血圧（平均155/110）で悩んでいました。仕事が忙しく病院に行く時間もなく、何をするわけでもなく、ただ悩んでいるだけで月日が過ぎていったのを覚えています。
このままでは、「父のように脳卒中で死ぬかもしれない」との考えが脳裏をかすめることもありました。（父は53歳の時に脳卒中で急死）
そんな私が、あることを機に血圧を下げることに成功し、薬も飲まずに正常値をキープしているのですが、その秘密を知りたくないですか？
あなたにだけ特別に、「血圧を下げることに成功した秘密」をすべて無料でお渡しするので受け取って頂けないでしょうか。
秘密を知る前に少しだけ、高血圧にはどんなリスクがあるのか？そして、どうして治せないのか？ 少しだけお話させてください。
高血圧関連の疾患はがんを抜いて1位！
※愛知県の豊橋市民病院のサイトに掲載されている記事を引用してご説明させていただきます。
動脈硬化による心疾患と脳血管疾患で亡くなる人が多いということは知っているかもしれませんが、この二つを足すと、がんよりも多い数だということをご存知でしたか？
その理由はこういうことです。
- 日本の高血圧者は、約4,000万人
- 30、40代の高血圧者では、８～９割が治療をしないまま放置
- 高血圧者全体の半分は、管理が不十分
※（高血圧治療ガイドライン2019） 高血圧とは上が135以上または下が85以上
血圧が高いと、心臓病や脳卒中になるリスクが高くなるということは誰でも知っていますが、だからといって何もすることができないのが現状なのです。
高血圧は薬で治るわけではない
いざ、高血圧になり病院にかかると、降圧剤を服用せざるを得なくなります。
ご存知でしょうが、一度降圧剤を服用すると容易にやめることはできなくなります。
たとえ薬を飲んでも動脈硬化は進むので、心疾患や脳卒中を起こすリスクは消えません。
それに、薬には副作用があるので、副作用を抑える薬を併用するというように薬漬けの生活が始まるかもしれません。
このように、血圧が下がらなくなると、血圧をコントロールするために薬を服用しないといけなくなるのですが、決して根本的な治療にはならないのです。
高血圧を下げると死亡リスクは激減する！
高血圧を下げれば心疾患や脳卒中になる危険は減ります。
上の血圧が10~20mmHg、下の血圧を5~10mmHg 下げることができると、脳卒中は30~40%、虚血性心疾患は15~20%もリスクが減るといわれています。
たとえば、こういうことです。
現在150/90であれば、135/85にするだけで、脳卒中や心疾患で倒れるリスクは激減するのです。
それだけではありません。薬を飲まずに生活が送れるのです。このようになりたくないですか？
ご安心ください。秘密を知れば決して不可能なことではなくなります。
私が成功した方法を伝授します
「高血圧を下げることは難しいのでは？」
そう思っていませんか？
ほとんどの人がそのように感じているようです。その理由は、血圧を下げる方法を知らないからです。（本当は簡単なのに）
だから、何もしない。
でも、こんな人もいます。方法は知っているけれど「実行するのがたいへん」
だから、何もしない。
実は、「血圧を下げる」には方法も大事ですが、それ以上に重要なことがあるのです。99%の人がこれを知らないので血圧を下げることに失敗します。
血圧を下げられないのは、「続かないから」なのです。
血圧を下げるには、楽しく続けられる方法が必要なのですが、たぶん誰もその秘密を知りません。
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メルマガのタイトル（全６回）
１回、父が脳卒中で亡くなった理由 （日本人の平均的な生活です）
２回、〇〇が推奨する高血圧対策をやらないのは何故？
３回、血圧155/110⇒116/73まで下げることができた方法
４回、運動と食事！何故実践しないのか考えたことがありますか？
５回、〇〇があれば血圧は下がるのはホント？ （これで下がる人は5％)
６回、血圧が下がる〇〇とは？（こんな楽しい簡単な方法があったとは？）
